持续高温三伏天，健康防暑要注意

（来源：蓬莱市疾病预防控制中心）

雨过天晴

热浪却紧接着“上线”

未来几天我区将持续高温晴热

出门仿佛踏入“蒸笼”

酷暑感扑面而来

这样的天气里，身体很容易被“中暑”盯上，严重时甚至可能影响生命安全。蓬莱区疾控中心提醒：户外工作的朋友们、长辈、孩子、孕产妇还有慢性病患者们，要多留心，做好防护才能安稳度夏呀！

一、防患于未然：科学预防中暑是关键

预防是应对中暑最有效的手段！请牢记以下要点：

1.避开高温时段，减少户外活动。尽量避免在上午10点至下午4点一天中最热的时段外出，长时间户外活动或剧烈运动。

2.及时补充水分，切勿等到口渴才喝水。主动、足量、多次补充水分。首选白开水或淡盐水（可在500ml饮用水中加1克盐）。大量出汗时，可适量饮用含电解质的运动饮料。

3.穿着轻薄透气，注意防晒。选择浅色、宽松、透气的棉、麻等天然面料衣物，利于散热排汗。外出时，涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，并每2小时补涂一次。

4.营造凉爽环境，合理使用降温设备。居家时，利用窗帘等遮挡阳光直射入室。开启空调、风扇等有效降低室内温度。空调温度建议设定在26℃左右，避免直吹。

二、关注重点人群：对高危人群施行针对性照顾

婴幼儿及儿童：体温调节能力弱，切勿单独留在密闭、高温的车内！户外活动需有成人看护，及时补充水分。

老年人：感知温度变化能力下降，口渴感减弱，需家人主动提醒、帮助补充水分，并关注其身体状况。

慢性病患者（心血管疾病、糖尿病等）及孕产妇：高温可加重原有疾病或带来额外风险，应格外注意防暑，遵医嘱调整生活方式和用药。

户外/高温作业人员：严格遵守单位的高温作业规定，落实轮换休息制度，保证在阴凉通风处休息，配备必要的防暑降温药品（如藿香正气水、仁丹、十滴水等，需遵医嘱或说明书使用）。

三、争分夺秒：中暑后的现场急救与医疗救治

现场急救“黄金四原则”：

1.迅速脱离高温环境：立即将患者转移至阴凉、通风的地方，远离高温和阳光直射，条件允许可用风扇或空调辅助通风和降温。

2.快速有效降温：脱去多余衣物，用冷水、冷毛巾喷洒或擦拭全身，特别是头部及颈部、腋下、腹股沟等大血管处。

3.补充水分（清醒状态下）：如果患者意识清醒，没有恶心呕吐，可让其少量多次饮用含盐的清凉饮料（如淡盐水、运动饮料）。

4.紧急呼救，及时送医：对于疑似重度中暑（尤其是高热、意识障碍、抽搐），不应犹豫，立即拨打“120”，同时采取必要的急救措施。