炎炎夏日学会这几招，清热又避暑

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，江苏省中医院药学部主任中药师庞会明提醒，心为君主之官，性属火，其气与夏季相通。夏天阳气亢盛，心气也容易过旺，人容易出现心情烦躁、睡眠不佳的情况。此时应减少体力过度消耗，多静少动；同时避免过度忧思，以防耗伤心血。

当前暑热之气盛行，暑为阳邪，易耗气伤津。外出时要注意遮阳避暑、及时饮水补液，尽量避免在午后烈日下外出或进行室外工作。

在作息方面，应当夜卧早起，建议二十三点前入睡，保证七小时左右的睡眠，以顺应阳气生长。此外，午睡也很重要，午时气血运行于心经，此时午睡或闭目养神都能养心安神，但午睡时间不宜超过半小时，以免阳气无法正常生发。

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来源：江苏省中医院、扬子晚报